Si te has apuntado a las salidas de Martxa Run y los 10 kilómetros todavía te parecen una distancia lejana, esto es para ti. No hace falta experiencia previa: hace falta un plan y un poco de paciencia.
Empieza por lo básico: sal a correr tres veces por semana, alternando ritmos suaves con caminatas si lo necesitas. Lo importante no es la velocidad, es la constancia. En seis a ocho semanas, la mayoría de quienes empiezan de cero pueden completar los 10 km sin pararse.
Cuida el descanso tanto como el entrenamiento. Duerme bien, estira después de cada sesión y escucha a tu cuerpo: unas piernas cansadas un día no significan que debas forzar.
Y no corras sola o solo. En Martxa organizamos salidas semanales para todos los niveles, con rutas pensadas para ir sumando kilómetros poco a poco. Después, como siempre, café.
Apúntate a la próxima salida y ven a probarlo. El primer paso siempre es el más difícil.